[REVIEW] 7+ TPCN HỖ TRỢ GIẢM CÂN TẠI NHÀ NHANH loại nào tốt? Mua ở đâu?

2-nhung-doi-tuong-nao-nen-giam-can

Kiểm soát cân nặng để có được thân hình săn chắc, thon thả luôn là mục tiêu hướng đến của rất nhiều bạn trẻ hiện nay. Tuy nhiên việc làm tưởng chừng như dễ dàng này lại vô cùng khó khăn và tốn nhiều thời gian.

Vì hiểu được nỗi lòng đó trong bài viết hôm nay Haygheta sẽ mách các bạn một vài phương pháp và TPCN giảm cân tại nhà vô cùng hiệu quả và đơn giản mời các bạn tiếp tục theo dõi nhé!

📙 Nội dung bài viết:

1. TPCN hỗ trợ giảm cân là gì?

Đối với những bạn có ý định giảm cân tại nhà chắc hẳn cũng đã khá quen thuộc với sản phẩm này. Đây có thể là những loại thực phẩm lành mạnh bắt nguồn từ tự nhiên được thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Ngoài ra chúng còn là các loại thuốc giảm cân chuyên cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Giảm cân tiếng anh là gì? Được gọi là lose weight, cụm từ này luôn là hoạt động đi đôi với chế độ diet hay còn biết đến là ăn kiêng.

1-TPCN-ho-tro-giam-can-la-gi
Kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể

2. Những đối tượng nào nên giảm cân?

Các giải pháp giảm cân tại nhà cũng khá đơn giản và dễ áp dụng do đó bất cứ ai cũng có thể thực hiện thành công. Tuy vậy các bạn cũng nên lưu ý xem xét mình có thuộc nhóm đối tượng có thể sụt cân như mong muốn không nhé!

  • Người đang trong tình trạng thừa cân lâu năm.
  • Người đang dậy thì trong độ tuổi dậy thì từ tuổi 14, 15 có nguy cơ bị béo phì.
  • Phụ nữ sau sinh thường, mổ hoặc đang cho con bú.
  • Người bị tích tụ mỡ bụng.
  • Người có bệnh nền về cao huyết áp, tim mạch, xơ cứng mạch thần kinh, gan nhiễm mỡ,…
  • Người muốn có được hình thể săn chắc, thu hút,…
2-nhung-doi-tuong-nao-nen-giam-can
Cân nặng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe

3. Các phương pháp giảm cân tại nhà

Để giúp cho việc giảm cân tại nhà phát huy hiệu quả nhanh chóng nhất, các nàng cần hạn chế một số món ăn và tăng cường các hoạt động đốt calories sao cho phù hợp nhất. Điền hình là những 5 cách cơ bản như sau:

# Giảm cân tại nhà với món ăn

  • Nên hạn chế các loại có nhiều mỡ dầu đặc biệt là thức ăn nhanh.
  • Lựa chọn các thực phẩm lành mạnh như: Trái bơ, chanh, khoai lang, yến mạch, hạt chia, dầu ô liu, trà ô long, đậu đen, gạo lứt, sữa không đường, trứng, rong nho, giấm táo, Socola đen,…
  • Những loại thịt nên ăn kết hợp là: Thịt ức gà, cá hồi, nạc bò, nạc vai heo,…
3-1-giam-can-voi-mon-an
Sự kết hợp hoàn hảo cho chu trình diet khoa học

# Giảm cân tại nhà bằng cách áp dụng chế độ thực đơn

  • Nếu quá khó để suy nghĩ hôm nay ăn gì các bạn cũng có thể áp dụng một vài thực đơn cấp tốc được lên kế hoạch sẵn như: Keto, Eat clean,…
  • Đối với Keto tiêu chuẩn (có thể giảm 12kg trong 3-4 tuần) người dùng sẽ phải đảm bảo thực đơn bao gồm 75% chất béo, 20% protein và chỉ có 5% carbohydrate mỗi ngày.
3-2-giam-can-bang-cach-ap-dung-che-do-thuc-don
Cần phải kiên trì thực hiện liên tục

# Giảm cân tại nhà bằng thức uống thải độc cơ thể Detox

  • Đây là giải pháp ưa chuộng nhất có thể mang lại form dáng slim fit được nhiều người hướng đến, ngoài ra còn giúp đẹp da và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
  • Dùng 2 hoặc nhiều loại trái cây bất kỳ ngâm cùng nước lọc qua đêm đặt trong tủ lạnh là đã có một chai detox bổ ích cho quá trình giảm cân tại nhà.
  • Một số gợi ý: Bộ 3 bưởi cam và dưa leo, dưa chuột và chanh, táo và quế, chanh và gừng,…
3-4-giam-can-theo-che-do-an-kieng
Hỗ trợ rất nhiều cho việc đốt cháy calories

# Giảm cân tại nhà theo chế độ ăn kiêng

  • Ở chế độ này yêu cầu các bạn có một tinh thần vững chắc để có thể kiên trì thực hiện, không bỏ cuộc giữa chừng.
  • Military diet: Ăn uống theo quân đội sụt cân nhanh trong 1 tuần, 3 ngày đầu chiếm khoảng 1,400 calories và giảm dần theo các ngày tiếp theo, 4 ngày cuối giữ lượng calories dưới 1500/ ngày.
  • Intermittent Fasting: Đặc trưng nhất là nguyên tắc 16/8, thực hiện 2 lần/ tuần bằng cách ăn uống bình thường trong 8 giờ và nhịn ăn liên tục trong vòng 16 giờ còn lại.
3-5-giam-can-theo-che-do-luyen-tap-the-thao
Giữ đúng hàm lượng calories từng chế độ yêu cầu

# Giảm cân tại nhà theo chế độ luyện tập thể thao

  • Thực hiện song song với các hình thức giảm cân tại nhà còn lại.
  • Có thể bắt đầu với một số bài tập như: Đạp xe, đi bộ, tập yoga, tập tạ, bài tập plank,…

4. TPCN hỗ trợ giảm cân thường gặp

Cạnh bên những nỗ lực giảm cân tại nhà an toàn và đảm bảo sức khỏe, các loại thực phẩm chức năng cũng được rất nhiều người tin dùng vì không cần ăn kiêng, không cần tập thể dục. Để xem những sản phẩm này có thực sự mang lại kết quả tốt đẹp không nhé!

# Hỗ trợ giảm cân của Thái Lan

  • Vì cùng là người châu Á nên góc nhìn về hình thể không khác mấy so với người Việt do đó khá phù hợp và cũng được tin dùng rất nhiều tại nước ta.
  • Đối với loại này thường sẽ là dạng viên nén nên rất tiện lợi trong việc sử dụng.
  • Gợi ý: Baschi, Yanhee, Vichi, Idol Slim, Detoxi Slim, Lishou tím,..…
4-1-ho-tro-giam-can-cua-Thai-Lan
Detoxi Slim

# Hỗ trợ giảm cân của Hàn Quốc

  • Là đất nước chú trọng cái đẹp hàng đầu châu Á, các item của quốc gia này đều được ưa dùng rộng rãi.
  • Các thành phần thường có trong công thức là: Bột cần tây, green tea,..nên cần khá nhiều thời gian để phát huy tác dụng.
  • Tất cả các sản phẩm đều được chứng nhận an toàn bởi y khoa quốc tế nên người dùng có thể an tâm sử dụng.
  • Gợi ý: Slim Hami, New Lishou, Garcinia Diet HCA, Thạch dứa Maxicorp,…
4-2-ho-tro-giam-can-cua-Han-Quoc
New Lishou

# Hỗ trợ giảm cân của Nhật Bản

  • Là cái nôi hình thành nhiều phương thức giảm cân tại nhà an toàn, các dòng TPVN của Nhật đều rất chú trọng vào chất lượng và sức khỏe người tiêu dùng.
  • Hơn nữa tạo đây cũng đã sản xuất thêm nhiều dạng thuốc để phục vụ nhu cầu khách hàng như: Dạng viên uống, viên uống C sủi, dạng bột,…
  • Gợi ý: DHC, Minami, Keto Slim, Magic Slim, X7 Plus, Onaka,…
4-3-ho-tro-giam-can-cua-Nhat-Ban
Onaka

# Hỗ trợ giảm cân của Việt Nam

  • Cũng rất có tiếng trên thị trường kiểm soát cân nặng hiện nay, các item của Việt Nam chủ yếu có nguồn gốc từ Đông Y như: Cốt bí đao, hạt é,…do đó có thêm rất nhiều lợi ích cho làn da.
  • Được kiểm định rất nghiêm ngặt với Bộ Y tế nhằm hạn chế tác dụng phụ đến mức tối thiểu.
  • Trọng lượng sẽ được cải thiện khá chậm không làm xuống cân đột ngột.
  • Gợi ý: Bảo Việt, Hân Slim, Slim body học viện Quân Y, Phục Linh Collagen, Sbody, Lan Chi, Dream Slim, Powerlife, Cường Anh, Emoslim ,An Nhiên, …
4-4-ho-tro-giam-can-cua-Viet-Nam
Sbody

5. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) hỗ trợ giảm cân có tốt không?

Với tình hình mùa dịch diễn ra như hiện tại đã làm gián đoạn không ít các kế hoạch lấy lại dáng vóc của nhiều người. Chính vì thế các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe giảm cân tại nhà sẽ là trợ thủ đồng hành cùng chúng tá trong suốt thời gian này.

Vậy chúng có gây ra những tác hại tiêu cực nào hay không?

  • Bên trong thuốc đều có thành phần ức chế sự thèm ăn giúp no lâu hơn và không có cảm giác đói.
  • Có khả năng ngăn chặn hấp thu chất béo phòng chống tích tụ mỡ thừa.
  • Không gây tăng cân lại khi ngưng sử dụng.
  • Không làm tụt cân quá đà gây mất sức.
5-su-dung-TPBVSK-ho-tro-giam-can-co-tot-khong
Mang đến kết quả mong muốn

6. REVIEW TOP 7+ HỖ TRỢ GIẢM CÂN NHANH ĐƯỢC NHIỀU NGƯỜI TÌM MUA NHẤT

Bên cạnh những thương hiệu nổi tiếng của Mỹ và Pháp như: Unichty 5 in 1, Whey, LIC – Giảm cân, Herbalife, Minci,…Sau đây là top 7 TPCN giảm cân tại nhà được nhiều chị em bình chọn và tìm kiếm nhất.

#1. Giảm cân thảo mộc Tiến Hạnh

  • Sản xuất tại Việt Nam với công thức gia truyền giúp duy trì cân nặng hiệu quả đã được Bộ y tế cấp phép.
  • Bao bì dễ nhận biết với nền trắng pha hoa văn xanh lá thể hiện sự tươi mát.
  • Quy cách đóng gói: 30 viên/hộp.
  • Thành phần: Lá sen, chè vằng, nấm linh chi, sâm đất,…
  • Công dụng: Giúp tiêu hao năng lượng, quá trình chuyển hóa đốt mỡ dư thừa, làm mềm mô mỡ, hấp thu chất béo,…
  • Có 2 phiên bản: Giảm cân và detox (mẫu mới).
  • Đối tượng dùng: Phụ nữ sau sinh, người thừa cân,..
  • Cách dùng: Uống 1 viên/ ngày trước bữa sáng

Ưu điểm

  • Giảm 5-15kg sau 30 ngày.
  • Thành phần 100 % nguồn gốc tự nhiên không gây tác hại mất ngủ.
  • Được các chị em trên webtretho đánh giá cao.

Nhược điểm

  • Không dùng được cho người có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường.
6-1-Thảo mộc giảm cân Tiến Hạnh
Thảo mộc giảm cân Tiến Hạnh

Phản hồi của người dùng

6-1-giam-can-thao-moc-Tien-Hanh-2
Cảm nhận của các khách hàng

Xem giá tốt tại Shoppe

Xem giá tốt tại Lazada

Xem nốt giá tốt tại Tiki

Xem thêm giá tại Sendo

#2. Giảm cân thảo mộc Cenly

  • Ra mắt năm 2017, Cenly là hàng nội địa được nghiên cứu riêng nhằm phục vụ cho thể trạng của người Việt chúng ta.
  • Cenly Organic VietNam được kiểm định nghiêm ngặt và thử nghiệm đầy đủ trước khi tung ra thị trường.
  • Quy cách đóng gói: 30 viên/hộp.
  • Thành phần: Chè vằng, nấm linh chi,…
  • Công dụng: Đốt cháy giải mỡ trắng vùng eo, bụng, đùi, kiểm soát cân nặng, giúp no lâu,..
  • 2 dòng chính là viên uống gia truyền và viên uống thảo mộc.
  • Đối tượng dùng: Mọi người trên 13 tuổi.
  • Cách uống: Uống 1 viên/ngày trước khi ăn sáng 30 phút.

Ưu điểm

  • Liệu trình 30 ngày giảm được từ 4-6 kg.
  • Không lừa đảo và không gây vô sinh.

Nhược điểm

  • Chưa được nhiều người biết đến.
6-2-giam-can-thao-moc-Cenly-1
Cenly

Phản hồi của người dùng

6-2-giam-can-thao-moc-Cenly-2
Feedback của Sam và Châu Khải Phong

Xem giá tốt tại Shoppe

Xem giá tốt tại Lazada

Xem nốt giá tốt tại Tiki

Xem thêm giá tại Sendo

#3. Giảm cân Baschi

  • Thương hiệu số 1 của Thái do tập đoàn Baian sản xuất, là lựa chọn hàng đầu của các chị em Đông Nam Á.
  • Baschi Quick Slimming Capsule khá được ưa chuộng nên thật và giả lẫn lộn, hàng Trung Quốc rất dễ trà trộn nên chú ý tìm hiểu trước khi mua.
  • Quy cách đóng gói: 30 viên/hộp nhựa.
  • Thành phần: Lá sen, Nredients Aloe,…
  • Công dụng: Công nghệ Nano làm nóng cơ thể, trao đổi chất,…
  • Bao gồm 2 phiên bản: Màu tím (mẫu cũ), màu hồng (mẫu mới),…
  • Đối tượng dùng: Người từ 17 – 55 tuổi.
  • Cách uống: Dùng 1 viên trước khi ăn sáng 20-30 phút.

Ưu điểm

  • Giảm từ 8kg trong 1 liệu trình.

Nhược điểm

  • Phải uống đủ 4 lít nước mỗi ngày.
  • Nếu dùng nhầm Baschi fake sẽ gây ra 8 tác hại về hệ thần kinh, làn da,…
6-3-giam-can-Baschi-1
Baschi

Phản hồi của người dùng

6-3-giam-can-Baschi-2
Feedback chân thật của người mua

Xem giá tốt tại Shoppe

Xem giá tốt tại Lazada

Xem nốt giá tốt tại Tiki

Xem thêm giá tại Sendo

#4. Trà thảo mộc giảm cân HeraPlus

  • HeraPlus do công ty Healthy Vina Việt Nam sản xuất với nguồn gốc thiên nhiên 100%.
  • Thiết kế xinh xắn với tone trắng chủ đạo dễ thu hút khách hàng.
  • Quy cách đóng gói: 30 viên/ hộp, 14 gói/ hộp.
  • Thành phần: Chè vằng, lá sen, tinh nghệ, tiểu nhân sâm, Linh chi, Sơn tra, Trần bì, Tinh Bưởi,…
  • Công dụng: Giúp vóc dáng thon gọn, lợi sữa cho mẹ bỉm,
  • Được bào chế thành 2 dòng gồm: Dạng trà gạo lứt (phiên bản mới) và dạng viên uống thảo mộc.
  • Đối tượng dùng: Người trên 20 tuổi, phụ nữ sau sinh 3 tháng,…
  • Cách uống: Sử dụng 2 viên trước bữa sáng 30 phút.

Ưu điểm

  • Kiểm soát cân nặng theo cơ địa, dùng 1 combo sẽ giảm từ 2-4kg/ hộp.
  • Không bị mất ngủ hay gây ra trạng thái hoang mang như các tin đồn thất thiệt.

Nhược điểm

  • Chống chỉ định với người có bệnh tim, bệnh thần kinh, đái tháo đường, suy gan,…
6-4-Trà giảm cân Hera Plus
Trà giảm cân Hera Plus

Phản hồi của người dùng

6-4-tra-thao-moc-giam-can-HeraPlus-2
Phản hồi để lại của các chị em

Xem giá tốt tại Shoppe

Xem giá tốt tại Lazada

Xem nốt giá tốt tại Tiki

Xem thêm giá tại Sendo

#5. Giảm Cân X3 Đông Y Mộc Linh

  • Là sản phẩm độc quyền đến từ Công ty TNHH Cảnh Anh Organic Đông Y Mộc Linh, Việt Nam dựa trên công nghệ tiên tiến Nhật Bản.
  • Thiết kế sang trọng nhỏ gọn giúp bạn có thể mang theo bên mình đến bất kỳ nơi đâu.
  • Quy cách đóng gói: 30 viên/ hộp, 20 viên/ hộp.
  • Thành phần: Chùm ngây, nấm linh chi,…
  • Công dụng: Mạnh gấp 3 lần làm tan vùng mỡ dày cứng lâu năm, tác động chuyên sâu đường bài tiết,…
  • Có 2 mặt hàng chính bao gồm: Viên uống ban ngày và detox ban đêm.
  • Đối tượng dùng: Dành cho cơ địa khó giảm bị lờn thuốc, người trên 18 tuổi,..
  • Cách uống: Dùng 1 viên vào trước mỗi buổi ăn sáng 30 phút.

Ưu điểm

  • Hiệu quả rõ sau 1 tuần sử dụng.
  • Không cần dùng thêm kem massage tan mỡ, latex định hình eo.
  • Sụt 6-8kg sau 1 liệu trình.

Nhược điểm

  • Chưa có đánh giá.
6-5-giam-can-X3-Dong-Y-Moc-Linh-1
X3 Đông Y Mộc Linh

Phản hồi của người dùng

6-5-giam-can-X3-Dong-Y-Moc-Linh-2
Review của khách

Xem giá tốt tại Shoppe

Xem giá tốt tại Lazada

Xem nốt giá tốt tại Tiki

Xem thêm giá tại Sendo

#6. Giảm cân Slim Body – Học viện Quân Y

  • Slim Body New là thành quả nghiên cứu lâu dài của Học Viện quân Y vì thế độ an toàn được đảm bảo rất cao.
  • Với kiểu dáng truyền thống đơn giản nhưng tác dụng mang lại lại rất rõ rệt và nhanh chóng.
  • Quy cách đóng gói: 100 viên/ hộp.
  • Khá giống với viên Sủi Body Beauty Slim, em này có bảng thành phần chủ yếu từ những dược liệu như: Bụp giấm, Giảo Cổ Lam 100mg, Chitosan 200mg, Lá sen, Sơn tra, Chè vằng,..
  • Gồm có 3 loại: Cholesterol (là thuốc hạ mỡ máu), Slimtosen, Slimutea.
  • Đối tượng dùng: Người trên 18 tuổi.
  • Cách dùng: Uống 2 viên/ lần, dùng 2 lần/ ngày trước mỗi bữa ăn 20 phút.

Ưu điểm

  • Là bài thuốc dân gian lâu đời đã được chứng minh khoa học có hiệu quả.
  • Không phụ lòng tin tưởng của quý khách, thời gian phát huy 1 tới 3 tháng.

Nhược điểm

  • Giá khá đắt.
6-6-giam-can-Slim-Body
Sản phẩm của Học viện Quân Y

Phản hồi của người dùng

6-6-giam-can-Slim-Body-Hoc-vien-Quan-Y-2
Đánh giá khách hàng để lại

Xem giá tốt tại Shoppe

Xem giá tốt tại Lazada

Xem nốt giá tốt tại Tiki

Xem thêm giá tại Sendo

#7. Giảm cân linh chi Hàn Quốc Slimming Vip

  • Có nguồn gốc từ Hàn và được phân phối rộng rãi tại thị trường Việt Nam.
  • Được quảng bá rất nhiều trên ứng dụng thông minh BeeCosst.
  • Quy cách đóng gói: 30 viên/hộp.
  • Thành phần: Tiểu nhân sâm, nấm linh chi, chè vằng, Glycoside,…
  • Công dụng: Trung hòa lượng chất béo có trong cơ thể,…
  • Có 2 phiên bản nổi trội là truyền thống và Diet Vip x2.
  • Đối tượng dùng: Người muốn du trì vóc dáng, người hay thèm ăn,…
  • Cách uống: Ngày uống 1 – 2 viên (trước bữa sáng từ 15 – 30 phút).

Ưu điểm

  • Mang lại kết quả ứng ý chỉ sau 30 ngày.

Nhược điểm

  • Mức giá đắt.
6-7-giam-can-linh-chi-Han-Quoc-Slimming-Vip-1
Slimming Vip

Phản hồi của người dùng

6-7-giam-can-linh-chi-Han-Quoc-Slimming-Vip-2
Chia sẻ của người mua

Xem giá tốt tại Shoppe

Xem giá tốt tại Lazada

Xem nốt giá tốt tại Tiki

Xem thêm giá tại Sendo

7. Cách sử dụng TPCN giảm cân hiệu quả và một số lưu ý

Theo thống kê từ các khách hàng trên mạng xã hội cho thấy, việc dùng TPCN để giảm cân tại nhà rất được ưa chuộng. Nhưng nên sử dụng đúng cách để mang lại an toàn cho bản thân nhé.

# Dùng đúng cách

  • Đọc kỹ hướng dẫn của từng loại thực phẩm chức năng kể trên.
  • Tham khảo ý kiến của các bác sỹ trước khi dùng bất kỳ một loại TPCN nào!!!
  • Không dùng đan xen hai sản phẩm cùng lúc.
  • Uống nhiều nước.
7-1-dung-dung-cach
Mỗi thương hiệu có cách dùng khác nhau

# Một vài lưu ý

  • Tuyệt đối không sử dụng rượu bia, thuốc lá trong liệu trình.
  • Thực hiện chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học và hợp lý.

8. Một vài câu hỏi liên quan đến hỗ trợ giảm cân (FAQ)

Tiếp theo sẽ là một số câu hỏi đã được giải đáp xoay quanh vấn đề giảm cân tại nhà.

# Giảm cân không nên ăn gì? Bao nhiêu calo là đủ?

Hạn chế tối đa các thực phẩm có độ béo, dầu mỡ nhiều như fast food, nước ngọt có gas. Trung bình mỗi ngày duy trì tầm 1,500 calories/ ngày.

# Giảm cân có nên ăn cơm không?

Không nên nhịn cơm mà nên ăn theo khẩu phần được lên sẵn vì nếu nhịn các bạn sẽ dễ bị chóng mặt, suy nhược,..

# Giảm cân có nên uống sữa không?

Thay các loại sữa thông thường bằng sữa hạt sẽ tốt hơn.

8-3-giam-can-co-nen-uong-sua-khong
Lựa chọn tối ưu nhất

# Giảm cân nên ăn trái cây gì?

10 loại trái cây tốt nhất cho liệu trình là: Bưởi, táo, quả mọng, dưa hấu, chanh, kiwi, cam, chuối, bơ, dứa.

9. Mua TPCN giảm cân chính hãng ở đâu?

Hầu như các cửa hàng pharmacity đều có bán và phân phối rộng rãi các sản phẩm này.

Nếu không tìm mua được tại đây, các bạn có thể truy cập những page bán hàng official của nhãn hàng mình yêu thích ở Shopee, Lazada, Tiki, hoặc Sendo hay Fado.vn…để đặt hàng online nhé.

Xem giá tốt tại Shoppe

Xem giá tốt tại Lazada

Xem nốt giá tốt tại Tiki

Xem thêm giá tại Sendo

LỜI KẾT

Đến đây, Haygheta thực sự mong rằng những kiến thức về giảm cân tại nhà được giải đáp phía trên sẽ giúp các bạn thay đổi được vẻ bề ngoài và tự tin hơn trên con đường sắp tới.

Hãy nhớ rằng, không có phương pháp giảm cân nào hiệu quả bằng tập luyện thể thao kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học hàng ngày, TPCN chỉ nên dùng khi đã tham khảo kỹ ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, cũng như có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Cảm ơn tất cả quý độc giả đã bỏ ra thời gian quý báu của mình để theo dõi bài viết, chào tạm biệt và hẹn gặp lại lần sau.

Đánh giá post
Spread the love

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.